przed czy po

[...] Czas postu: ~13h Czas uczty: ~11h - tak wyszło - o tym niżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb04841bd7704e9bbe1132fe37370eac.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening B2 A1. Wyciskanie Żołnierskie + A2. Wiosłowanie sztangą T2: 20x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + [...]

Przed treningiem po to, żeby mieć energie do ćwiczeń i żeby organizm nie "spalał mięśni" w czasie treningu? Ale po treningu nie wiem czy się nadaje skrobia, która się wchłania powoli, i czy nie lepiej byłoby ją zastąpić węglami prostymi (+ oczywiście białko)? Ktoś może ma pojęcie?

[...] testa / jakiekolwiek powiązanie w ten deseń? z czystej ciekawości pytam bo jeżeli nie to to clen chyba nie jest lub po prostu dojrzewam 8-) edit żeby nie zakładać nowego tematu jutro rano na czco chce zrobić sobie 30 min może 60 cardio clen lepiej zarzucić przed cardio czy po do śniadania? Zmieniony przez - Chce6pak w dniu 2014-06-06 21:52:32

rozumiem że chodzi ci oto żebym robił 3 ćwiczenia aerobowe w tygodniu ? co i kiedy jeść przed i po aerobach ? czy nie powinienem zrobić sobie przerwy od kreatyny po skończonym cyklu? czy opłaca się branie BCAA na redukcji?

Robię cykl : metka - 3x10mg ed (100 tabs) pod koniec, w przed ostatnim tygodniu dorzuciłem primke (zwiększyłem ilość z 10 amp do 20) - 1 amp e3d Za 4 dni kończy mi się metka Pytanie 1: kiedy zastosować odblok?Po skończeniu metki czy po skończeniu całego cyklu? (mam clomid - clomiphene citrate 50mg 24 tabsy) Pytanie 2: czy taka ilość clomidu [...]

Mięśnie muszą się nasycić substancją, to nie działa tak jak tabletka przeciwbólowa, że momentalnie dostaniesz bosta. Czy weźmiesz przed i po czy tylko po w dłuższym okresie czasu nie będzie to miało znaczenia.

[...] wegli, czasem cos zje ale np po silowni je sam posilek z bialka zeby odbudowac miesnie. Jest troche uparty mimo ze mu probowalem doradzic, on wierzy ze wegle to energia i przed treningiem owszem je te wegle zeby miec energie ale po silowni juz ich unika bo mowi ze po co mu ta energia. Ja nie wiem on dobrze to robi? Mozna tak?? Spala mu sie [...]

[...] w tej chwili czuję się dobrze, może to i wkręta, bo coś "zaczynam", a może nie. Jeżeli wkręta to dobra. Intuicja mówi mi, że Clomid to syf (miałem też jakieś migawki przed oczami po tym). Ta sytuacja w robocie mi samemu wydaje się w tej chwili śmieszna, ale ogólnie nie było zabawnie. SSRI nie biorę i więcej nie wezmę, chyba jestem w takim [...]

a powiedźcie mi, czy mógłbym dodawać do jednej, góra dwóch porcji ryżu z kurczakiem odrobinę śmietany(kwaśna 12%) z ogórkiem (mizeria) ? Czy to nie do zaakceptowania ? druga rzecz to posiłek przed i po treningu Biały ryż z kurczakiem mogę jeść i po treningu siłowym jak i aerobowym w DNT ?

Do kreatyny hmb czy carbo nie potrzene, lepiej już BA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Dawkowanie hmb przed i po treningu po 2g, w nietreningowe w ciągu dnia 2x2, carbo to zalezy jakie braki są w diecie i czy są. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-18 22:27:59

[...] kolana ;] Rehabilitacja przyniosła efekt :) gdybym dużo ćwiczył mogło by mi to pomóc że nie przeskakiwało by mi tam nic ? Jest taka szansa ? Aaa i wgl chciałbym zapytać, czy po urazie stawu kolanowego mogę rozpocząć stretching ? tzn, chce dojść do poziomu w jakim byłem przed kontuzją. Czy rozciaganie nie wadzi tym więzadłom w jakiś sposób?

Po co podciąganie przed i po mc, jak już Ci wygodnie czy zrobisz najpierw podciąganei czy martwy ciąg.

A co do relacji godzinowej posiłków i treningu? czy jest w miarę optymalnie? obiad nie za wcześnie stosunku do treningu? No i czy w miarę optymalny jest posiłek przed i po treningowy? Ponieważ czytałem że musi być bogaty w węglowodany żeby dać energii a potem żeby nadrobić braki po treningu.

Co lepsze do uzupełnienia w budowie masy gainer czy surowe płatki owsiane ? ogólnie lepiej jedzenie A druga sprawa czy bialko wpc jest szybko czy wolnowchlanialne?tak Jaki rodzaj odzywki białkowej przed lub po treningu bo nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek chodzi mi o wpc czy jakieś inne? WPC

[...] nie robić bałaganu: Insulinooporność powinna zmaleć przy zdrowej diecie i odpowiednim wysiłku. Ważne jest nieprzejadanie się w żadnym momencie dnia, węglowodanów daj więcej przed i po treningu oraz na noc, unikaj przetworzonych produktów. Tu artykuły ( znajdziesz ich więcej na forum na ten temat) : [...]

[...] czasu treningu mam 4 posiłki, w tym 3 białkowo-tłuszczowe + jeden białkowy(kurczak + warzywa). Potem trening i uczta WW. Obracając ten schemat, trening wykonywany jest rano (przed treningiem kawa kuloodporna) a potem na pierwszy posiłek ładowanie WW to jak rozdysponować pozostałe kcal w ciągu dnia? Czy po ładowaniu jeść posiłki białkowe bez [...]

[...] 2 posiłek po treningowy ( B+T+W ), 3 posiłek ( B+T+W ), 4 posiłek ( B+T+W ) 5 posiłek ( B+T ) a jeśli jest po południu to 1 posiłek ( B+T+W ) 2 posiłęk (B+T+W) 3 posiłek przed treningowy po czym trening siłowy a po nim carbo + bcaa i potem aeroby ( B+W ) 4 posiłek po treningowy ( B+T+W ) 5 posiłek ( B+T ). Chodzi mi żeby nie przesadzić z [...]

[...] kuchnię i posiadam nasiona chia, z ryb makrela wędzona, leszcz ze skórą, morszczuk argentyński, łopatka wieprzowa, serek wiejski (nie chudy) co do warzyw na forum piszą aby przed i po treningu ( choć tu są różne zdania z warzywami po treningu ) ich nie dodawać. a jak ma się ten chleb co mam w dzienniku i otręby pszenne, tak na logikę otręby są [...]

mógłbyś rozwinąć czemu wyrzucić majonez z diety? Z tego co wiem podobno nie najgorszy jest.Faktycznie po odzywce białkowej gazy staja się ciężkie do zniesienia a przed jest znośnie.pytanie czy takie gazy mają jakikolwiek wpływ na cokolwiek co powinno interesować człowieka chcącego zrobić masę czy po prostu tak jest i nie stwarza to problemu?

Ampuł widzisz.... takie pytanie które tu zadajesz nikt nigdy Ci nie odpowie w 100%. Tylko sam jesteś w stanie to wiedzieć popierając to badaniami czyli przed i po testosteron lh i fsh itp. itd. Każdy organizm jest inny nie waidomo czy Cię ,,przyblokuje,, czy nie. Takie gierki wiąść lub nie po cyklu jakimiś pierdołami to jest wrózenie z fusów.